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(健康醫療網/記者郭庚儒報道)

幸福人妻侯佩岑產後復出,身體仍然曼妙纖瘦,乃至體重還比懷孕前更輕,她流露靠著「懶人減肥法」,完全沒有活動,在3個月內就瘦了13千克,現在只有48千克。營養師提示,此體式格局非人人適合,如有肝腎疾病、慢性疾病,就不建議跟進。

輕斷食減肥法 限制進食時候

資深營養師袁毓瑩說明,所謂的「懶人減肥法」,其實就是「輕斷食減肥法」,限制平常飲食時候,只在早上10時至晚間6時進步食,並且少許、偏重某類食物,例如低脂肉類、蔬菜、生果等。

晚間6時後不進食 身體少負擔

晚間6時後不進食,有什麼好處呢?袁毓瑩營養師強調,人體各器官有分歧的日夜節律,心理時鐘走到晚上,部門器官減緩運作,像是胰島素晚間6點後,就會降低分泌胰島素;若此時大量進食、逼迫胰島素分泌,容易干擾新陳代謝、造成荷爾蒙紊亂,打破心理節律,久長下來,增添罹患三高疾病、代謝症候群的風險。

非人人適合 諮詢專業營養師

不外,袁毓瑩營養師提示,民眾不要自行進行輕斷食減肥法,最好諮詢專業營養師評估身體狀況,例如有肝腎疾病、慢性疾病,或是常常熬夜、晚睡、工作勞累的族群,就比較不合適。



以下內文出自: https://tw.news.yahoo.com/%E4%BE%AF%E4%BD%A9%E5%B2%91%E7%8B%82%E7%98%A613%E5%85%AC%E6%96%A4-%E6%87%B產品介紹,限時特價,評鑑
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